Тренировки Body Mind
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS

Мы приглашаем всех желающих на тренировки по программе Body&Mind в Санкт-Петербурге. В вашем распоряжении просторные аэробные зоны и комфортные студии для групповых тренировок, современное оборудование, а также высококвалифицированны тренерский персонал.

Время тренировки: 60 минут
Уровень сложности: лёгкий
Зона для занятий: аэробная зона

Тренировки Body Mind —

Особый комплекс упражнений для укрепления поверхностных и глубоких мышц, решения ряда других задач. Его название можно перевести как «разумное тело». Это не случайно – комплекс подразумевает осознанную, продуманную работу над собой. У слова mind есть и другое значение – «желанный». Такой смысл тоже подходит – с помощью упражнений можно сделать фигуру по-настоящему красивой.

Тренировки Body&Mind решают сразу несколько задач: укрепление поверхностных и глубоких мышц; развитие гибкости, физической силы; улучшение осанки и общее укрепление спины; создание внутреннего спокойствия и равновесия. У занятий есть еще один эффект – при правильном поведении они уменьшают количество жира и делают фигуру более стройной.

Оборудование: кардиотренажеры, степ-платформа, пилон, гамаки
Инвентарь: коврик для йоги, мяч, кольца, фриформ, резинки, гантели

Этапы программы Body Mind тренировок

1. Разминка
   – Предусматривает выполнение легких упражнений, направленных на разогрев мышц для дальнейшего занятия. Может включать приседания, наклоны.

Услуги фитнес клуба

Занятия направлены на расслабление и восстановление мышц и позвоночника после физической нагрузки, реабилитации после травм, снятие повседневного стресса.

MIND & BODY

– это не просто один из видов фитнеса для подкачки мышц или очередной разрекламированный способ для похудения. Это комплекс дисциплин, которые объединяет общий принцип – сосредоточенность на том, что вы делаете, и осмысленность каждого движения. Вы научитесь погружаться в себя, расслабляться, отдыхать от бешеного ритма современной жизни. Когда мы сосредотачиваем внимание на определенной мышце или движении, то все навязчивые мысли, тревоги и страхи отступают, снимаются внутренние преграды, мы раскрепощаемся, и уходят комплексы, снимается стресс.

В нашем фитнес-клубе представлено большое разнообразие классов и направлений:

Занятие, включающее в себя упражнения на растягивание и расслабление с целью восстановления баланса основных мышечных групп и коррекции осанки. Рекомендован для любого уровня подготовленности.

Hatha yoga

Одно из направлений йоги, направленное на поддержание здоровья суставов и позвоночника, развитие гибкости тела.

Mind body (разумное тело) – эффективный комплекс упражнений, направленный на укрепление поверхностных и глубоких мышц, улучшение осанки, развитие гибкости и силы, создающий внутреннее спокойствие и равновесие!

Урок направлен на укрепление мышечного корсета, глубоких мышц живота и спины, мускулатуры тазового дна. Путем выполнения упражнений системы Пилатес. Рекомендован для любого уровня подготовленности.

PILATES STUDIO

Студия Пилатес —индивидуальный подход к каждому! Пилатес – это система упражнений для тренировки глубоких постуральных мышц, ответственных за нашу позу и корректное функционирование. Они не задействованы при обычных тренировках в зале и при занятиях классическими видами спорта. Занятия проходят с низким уровнем воздействия, поэтому метод Пилатеса — упражнения без травм.

Здоровое гибкое тело достигается через работу с дыханием, контролем, балансом и осознанностью. На занятиях пилатесом, как и в йоге, большое внимание уделяется расслабленности и внутреннему балансу, но в потоке движения и без статических поз.

Пилатес поможет вашему телу обрести:

•красоту и здоровье;
•подвижность суставов и эластичность связок;
•мышечный каркас и здоровый позвоночник;
•правильное дыхание и контроль мысли;
•высокий физический и душевный тонус

Stretching

Стретчинг – это система упражнений, которые направлены на растяжку мышц и связок, повышение гибкости всего тела и улучшения подвижности суставов. Данная программа может использоваться для придания телу красивой формы, а также для наращивания мышечной массы, для восстановления и расслабления.

Урок, направленный на улучшение кровообращения, помогает нормализовать работу внутренних органов. Способствует не только физическому укреплению и омоложению человека, но и оздоровлению его психики. Рекомендован для любого уровня подготовленности.

АНТИГРАВИТИ в гамаках

Антигравити – это комплексная фитнес-методика, разработана для улучшения общего состояния здоровья и подвижности с помощью интересных, доставляющих удовольствие упражнений в гамаках.

Йога в гамаках. Способствует развитию гибкости, координации и балансу, вытяжению позвоночника, восстановлению и снимает стресс. Рекомендован для любого уровня подготовленности. Для занятий аэро-йогой не нужно иметь специальной подготовки или обладать акробатической ловкостью. Даже обычная фиксация в воздухе и чуть заметное покачивание подарит незабываемое чувство восторга, избавит от усталости, снимет зажимы и напряжение в позвоночнике, уравновесит эмоциональное состояние.

Здоровая спина

Программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на любой уровень подготовки, независимо от возраста и физического развития.

МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ

Миофасциальный релиз — мягкий и эффективный метод мануальной терапии, превосходящий эффект расслабляющего массажа. С помощью этого метода устраняют болевой синдром, восстанавливают работу позвоночника и суставов, освобождают «зажатые» нервы, мышцы и связки. Урок для людей любого уровня подготовки, пола и возраста.

Шпагат — не просто гимнастическое упражнение, а великолепный способ привести в порядок форму ног, нормализовать работу кишечника, улучшить кровообращение.

При подготовке материала использовались источники:
https://spb.afitness.ru/groups-training/body-mind-training
http://fitnessavenue.ru/services/mind-body-vosstanovitelnye-programmy-/