Памятка детям: правила работы за компьютером
методическая разработка на тему

Дорогие ребята, для того, чтобы уменьшить негативное влияние компьютера на Ваше здоровье, помните:

• Пользуйтесь высоким вертящимся стулом с удобной спинкой.

• Располагайтесь удобно перед компьютером. Ноги должны быть согнуты под прямым углом.

• Компьютер надо устанавливать так, чтобы на экран не падал прямой свет (прямой свет отсвечивается от экрана, что вызывает дополнительную нагрузку на глаза).

• Оптимальное расположение при работе – боком к окну, желательно левым.

• Помещения с компьютерами должны иметь естественное и искусственное освещение. Естественное освещение должно иметь коэффициент естественной освещенности не ниже 1,2 – 1,5%. Искусственное освещение в помещениях с компьютерами должно быть равномерным.

• Располагайтесь за компьютером так, чтобы расстояние до дисплея было не менее 50 см. Монитор, клавиатура и корпус компьютера должны находиться прямо перед вами, а не сбоку! Пусть верхний край экрана будет на уровне глаз или чуть выше. При диагональном расположении монитора вам придется постоянно вертеться на стуле. От этого неизбежно пострадает осанка.

• Монитор должен работать с частотой не менее 75 Гц. Слабо мерцающий монитор значительно снижает нагрузку на зрение. Минимум необходимого разрешения – 800 x 600, опускаться ниже этого предела – опасно.

• Шрифт на экране не должен быть слишком мелким, размытым или цветным, а фон – светлым: цветные шрифты и фон «плывут» и не дают отчетливого изображения: шрифт рекомендуется темный, фон – светлый. Не рекомендуется использовать в шрифтах и фоне зеленый, красный, желтый и оранжевый цвета, так как они не дают четкого изображения.

• Мелкий шрифт вреден для глаз. Задайте масштаб изображения 120 – 150%.

• Монитор должен находиться от вас на расстоянии 60 – 70 см и на 20° ниже уровня глаз.

• Не забывайте время от времени моргать. Рекомендуется почаще моргать, при моргании вырабатывается защитный фактор – слеза.

• Следите за осанкой: не сутультесь и сильно не наклоняйтесь к экрану, клавиатуре.

• Регулярно протирайте экран специальным раствором.

• Через каждые 20 – 30 мин. работы за компьютером следует делать перерыв.

• Устраивайте глазам физкультурную паузу, делайте гимнастику. Короткие, но регулярные переменки гораздо эффективнее, чем долгие и беспорядочные. Во время перерыва лучше не находиться у монитора.

• Без перерыва работать за компьютером можно не дольше 2 ч.

• Для детей оптимальное время непрерывной работы на компьютере: для старшеклассников – 25 – 30 мин., для учеников 7 – 8-го классов – еще меньше: 15 – 20 мин., для детей младшего школьного возраста – не более 10 мин. После этого необходим перерыв на 10 мин. для разминки и гимнастики для глаз.

• Разминка включает потягивания, вращение головой, наклоны туловища в разные стороны. Гимнастика для глаз предполагает круговые движения глазных яблок, смещение взгляда в разных направлениях, перевод взгляда с близких объектов вдаль, легкий массаж век.

• Ребенку в те дни, когда он занимается с компьютером, не надо «отдыхать» у экрана телевизора, ведь это дополнительная нагрузка не только на орган зрения, но и на нервную систему.

• Если почувствовали усталость и боль в глазах, закончите работу и отдохните. По рекомендации офтальмологов (глазных врачей) общая продолжительность работы на компьютере не должна превышать 4 ч.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Правила работы на компьютере

Телевизор и компьютер – друзья или враги? Чем именно вреден компьютер и как долго можно находиться перед включенным телевизором? Эти и многие другие вопросы волнуют родителей, чьи д.

Правила работы за компьютером

Правила работы за компьютером индивидуальный для каждого учащегося.

Организация рабочего места и правила работы за компьютером

Организация рабочего места и правила работы за компьютером.

Правила работы за компьютером. Полезные советы и рекомендации для школьников

Как дружить с компьютером. Как правильно установить компьютер на рабочем столе. Сколько времени можно заниматься на компьютере школьникам.

Техника безопасности и правила работы на компьютере для школьников средних классов

Без преувеличения интернет – всемирная сеть, в которой чтобы мы ни искали – это обязательно найдется. Однако не стоит забывать, что это система, внутри которой могут подстерегать опасности.

“Правила работы за компьютером”

quot;Правила работы за компьютером&quot.

Памятка_ Правила работы за компьютером

Обучение с элементами дистанционного обучения.Правила безопасности работы с компьютером.Нормы времени работы за компьютером (данные роспотребнадзора).

Памятка о правилах работы за компьютером для школьника

1. Длительность непрерывных занятий непосредственно с монитором для детей 7-10 лет составляет 15 минут, 11-13 лет – 20 минут, 14-15 лет – 25 минут и 16-17 лет – 30 минут.
После такого занятия обязательно следует провести гимнастику для глаз!
2. Комната, в которой школьник работает за компьютером, должна быть хорошо освещена. В качестве источников освещения рекомендуется применять люминесцентные лампы.
Совет домашним пользователям: постарайтесь, чтобы люстра в вашей рабочей комнате имела закрытые снизу светильники, так чтобы на экран монитора падал рассеянно-отраженный свет.
3. Расстояние от глаз ребенка до монитора не должно превышать 60 см.
4. В процессе работы и игры на компьютере необходимо следить за соблюдением правильной осанки.
5. Не рекомендуется играть на компьютере перед сном.
6. Лучше играть в компьютерные игры в первой половине дня! Их длительность не должна превышать 10 минут для детей 7-10 лет и 15 минут для более старших.
7. Работу с компьютером рекомендуется чередовать физическими упражнениями и играми.

Как правильно сидеть и работать за компьютером:

1. Отрегулируйте стул таким образом, чтобы вы могли сидеть ровно и комфортно. Ваша спина должна слегка опираться на спинку стула.
2. Чтобы избежать излишнего напряжения плеч, шеи и поясницы, поднимите сиденье стула таким образом, чтобы ваши локти были согнуты под углом в 90 градусов, а запястья комфортно лежали на столешнице.
3. Монитор и клавиатуру расположите прямо перед собой. При работе на клавиатуре, расположите ее так, чтобы клавиатура была прямо перед вами. При работе с цифрами, расположите клавиатуру так, чтобы панель цифр была перед вашей рабочей рукой. Ваш корпус должен располагаться на расстоянии 20 см от клавиатуры.
4. Ваши локти должны быть согнуты и удобно расположены на подлокотниках кресла или же на столешнице.
5. Расположите компьютерную мышку таким образом, чтобы вы могли управлять ей, держа локоть согнутым и лежащим на подлокотнике кресла или столешнице. При этом ваше запястье должно быть расслаблено и направлено вперед. Для удобства вы можете подложить под него специальную эргономическую подушечку.
6. Расположите предметы на своём рабочем столе так, чтобы вы могли дотянуться до нужных вещей, не разгибая локтя. Вещи, которые вы не используете, рекомендуется убрать со стола.
7. Распрямите ноги и удобно поставьте их на твердую поверхность (пол или специальную подставку), но не располагайте их согнутыми под стулом.
8. Вытяните руку перед собой: если вы не можете дотянуться до верхнего края экрана кончиками пальцев, подвиньте его ближе к себе.
9. Верхняя часть экрана должна располагаться на уровне ваших глаз. Если вы носите очки, то наклоните экран примерно под тем же углом, под которым вы обычно читаете книгу в очках.
10. Каждый час поднимайтесь со своего рабочего места на несколько минут и делайте небольшую зарядку, чтобы расслабиться и растянуться.
Современное обучение сопряжено с работой на персональном компьютере. Кроме того, многие дети проводят досуг за компьютерными играми. Длительные работа и занятия на персональном компьютере вызывают значительное зрительное напряжение, ухудшают общее состояние ребенка. Поэтому правильно организованный режим позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребёнка в течение дня.

© Управление Роспотребнадзора по Воронежской области, 2009—2023 г.

Адрес: 394038, г. Воронеж, ул. Космонавтов, 21а

Тел.: +7 (473) 263-77-27

Дата последнего обновления информации:
11.08.2023 14:34

Памятка о правилах работы за компьютером школьника
материал (2 класс) на тему

1. Длительность непрерывных занятий непосредственно с монитором для детей 7-10 лет составляет 15 минут, 11-13 лет – 20 минут, 14-15 лет – 25 минут и 16-17 лет – 30 минут. После такого занятия обязательно следует провести гимнастику для глаз!

2. В течение недели школьник может работать с компьютером не более трех раз.

3. Комната, в которой школьник работает за компьютером, должна быть хорошо освещена.

4. До включения компьютера протирать экран мягкой неворсистой тканью. Должна ежедневно проводиться влажная уборка, поэтому не рекомендуется размещать компьютеры в комнатах с коврами!

5. Основная нагрузка при работе за компьютером приходится на глаза. В качестве источников освещения рекомендуется применять люминесцентные лампы типа ЛБ. Совет домашним пользователям: постарайтесь, чтобы люстра в вашей рабочей комнате имела закрытые снизу светильники, так чтобы на экран монитора падал рассеянно-отраженный свет.

6. Расстояние от глаз ребенка до монитора не должно превышать 60 см!

7. В процессе работы и игры на компьютере необходимо следить за соблюдением правильной осанки.

8. Лучше играть в компьютерные игры в первой половине дня! Их длительность не должна превышать 10 минут для детей 7-10 лет и 15 минут для более старших.

9. Работу с компьютером рекомендуется перемежать физическими упражнениями и играми.

10. Запрещается работать на компьютере мокрыми руками и класть на ПК посторонние предметы (сосуды с жидкостью, предметы, излучающие э/м волны и т.д.)

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Памятки для родителей при работе за компьютером

Памятки для детей при работе за компьютером. Даны разработки упражнений для глаз, шеи. спины во время работы за компьютером.

Памятки по правилам безопасной работы на уроках технологии.

Памятки для работы на уроках технологии.

Памятка для родителей “Работа за компьютером младшего школьника без вреда для здоровья”

Памятка Работа за компьютером младшего школьника без вреда для здоровья.

Тест для проверки знаний учащихся по правилам техники безопасности при работе с компьютером

тест для проверки знаний учащихся по правилам техники безопасности при работе с компьютером.

ПАМЯТКА по правилам безопасной работы на уроках технологии

ПАМЯТКА по правилам безопасности на уроках технологии.

Санитарные требования к работе с компьютером. (Памятка для учителя)

В работе излагаются в краткой форме основные требования к работе с компьютером с обучающимися младшими школьниками.

Научно-исследовательская работа “Роль компьютера в жизни современного школьника”

Данная работа создана для защиты на научно-практической конференции “Шаги в науку”.

При подготовке материала использовались источники:
https://nsportal.ru/shkola/korrektsionnaya-pedagogika/library/2019/01/13/pamyatka-detyam-pravila-raboty-za-kompyuterom
https://36.rospotrebnadzor.ru/news/24906
https://nsportal.ru/nachalnaya-shkola/materialy-dlya-roditelei/2013/11/25/pamyatka-o-pravilakh-raboty-za-kompyuterom